教你輕松減掉啤酒肚

年底各類聚餐開始多起來，加上平時(shí)久坐不動(dòng)，就容易形成啤酒肚，不但影響美觀還容易患一些慢性病。最近，“MSN日文網(wǎng)”刊文，介紹了法國流行的“肚皮按摩法”，每天做5分鐘就能輕松減掉啤酒肚。

準(zhǔn)備：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉開，然后繞著肚臍順時(shí)針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地涂于小腹。

第一步：揉。大拇指置于肚臍附近，固定不動(dòng)，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動(dòng)邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺，做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動(dòng)作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發(fā)，各揉一遍(呈☆形)。這個(gè)動(dòng)作還能促進(jìn)腹部的微循環(huán)，提高體內(nèi)氧份和營養(yǎng)的運(yùn)輸效率。

第二步：抓。從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”著它一步步向臍部推進(jìn)，做完后腹部皮膚也應(yīng)泛紅，肌肉有微痛感。該動(dòng)作有助于腹部脂肪顆粒的排出。

第三步：捏。用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。