今日霜降 | 秋將逝~冬將至 保暖養(yǎng)生，重視“三防”！

 枯草雪花白，寒窗月新影。氣肅而凝，露結(jié)為霜，陰始凝也。——今日霜降

霜降后，天氣漸冷，初霜出現(xiàn)。霜降是二十四節(jié)氣中的第十八節(jié)氣，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣�？諝獍桶托【帋ьI(lǐng)大家走進(jìn)霜降節(jié)氣，了解關(guān)于這個(gè)時(shí)節(jié)的習(xí)慣和養(yǎng)生知識(shí)。

一、三候 

我國(guó)古代將霜降分為三候：豺乃祭獸，草木黃落，蜇蟲咸俯。三候即意味著，在此節(jié)氣中，豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

二、養(yǎng)生

霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們健康的影響�？諝獍桶托【幭Ｍ�大家在霜降時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生，重視“三防”。

1 防賊風(fēng)

風(fēng)邪乘虛而入，侵犯人體肌肉、關(guān)節(jié)和筋骨，甚至肺、胃等臟器，像一些風(fēng)寒導(dǎo)致的腰腿疼痛等老病根就會(huì)越發(fā)明顯，所以在這個(gè)節(jié)氣上一定要加強(qiáng)對(duì)腰、腿的保護(hù)和鍛煉�！蹲裆�八箋》中介紹“霜降九月中坐功”，有緩解風(fēng)寒濕痹、腰腿疼痛的效果。具體做法是：每天早上7:00前，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，吞咽津液9次即可。

2 防秋郁

霜降時(shí)節(jié)，草枯葉落，是一年中情緒較易低落抑郁的時(shí)節(jié)，尤其女性朋友一定注意調(diào)整心態(tài)，保持心情愉悅。此時(shí)，如果情緒低落，可以找點(diǎn)自己平時(shí)感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，或者和朋友溝通分享，來疏解心情，調(diào)整情緒。

3 防秋燥

秋季易燥邪，很容易耗傷人體的津液。若侵犯到肺，肺的功能會(huì)受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻炎、干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列癥狀。因此，空氣巴巴小編建議大家應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，也可以食用一些滋陰潤(rùn)燥的水果，如：蘋果、葡萄、香蕉等。

霜降時(shí)節(jié)

天氣降溫多變

感冒易發(fā)

空氣巴巴小編提醒您

做好養(yǎng)生保暖措施

以防感冒入侵

空氣能清潔采暖

與君健康常伴