飯后百步走成健康禁忌

我們經(jīng)常聽到一句俗話叫：“飯后百步走，活到九十九”。這句話真的科學嗎?大部分人認為飯后散步一百步能夠促進腸胃蠕動，有助消化作用。但是不少專家認為這并不完全正確，而是大家的誤區(qū)。飯后百步走是否正確呢?到底為何不能百步走呢?下面我們一起來看看飯后都有哪些禁忌。

1、忌飯后即飲茶。茶葉中有大量單寧酸，進入胃腸后，會使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的固體物質(zhì)，從而妨礙人體對蛋白質(zhì)的吸收，因此飯后即飲茶的習慣應改變。

2、忌飯后吸煙。傳統(tǒng)習慣上認為“飯后一支煙，快樂如神仙”，這是不科學的，抽煙本來對身體有害，尤其在飯后，胃腸蠕動加速，這時立即吸煙，煙中所含的煙堿素尼古丁就會影響胃液的分泌，不利于消化。

3、忌飯后即勞動。飯后消化器官開始活動，這時大量血液需供應消化器官，如立即勞動，易使消化器官血液供應不足，影響消化吸收。

4、忌飯后即用腦。用腦時需要血液集中于大腦，而飯后需要大量血液供應消化器官，如果飯后即思考問題，勢必造成消化道血液供應的不足而影響消化吸收。

5、忌飯后發(fā)怒。飯后以多聊天或聽音樂為好，全身放松，有利胃腸的活動，如精神緊張或發(fā)怒，心情郁憂，就會使胃腸消化受到影響，不利健康。

6、忌飯后行走。飯后百步走即飯后散步，一些人認為有利暢通氣血、疏通關節(jié)、增強心肺功能、促進消化、增強健康，有著延年益壽的作用。但據(jù)科學分析，飯后馬上行走，并不完全正確。因為，飯后食物集中在胃里，需大量的消化液與充足的血液，此時最好適當休息，使全身血液充分地流入消化器官消化食物。如立即散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相對地減少，使食物得不到充分消化。再說，胃的消化是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才分泌旺盛，如飯后即百步走，胃部在活動中快速蠕動，很可能把未經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養(yǎng)得不到充分消化吸收。飯后即行走，對某些患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、嚴重糖尿病、胃下垂、慢性食道病及進行過胃手術的病人，尤其不利，它會導致誘發(fā)心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、墜脹、體位性低血癥、房性早搏、心動過速及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)�？茖W的方法是飯后稍休息半小時再活動為好，切忌飯后即行走。