5日20時(shí)26分立夏：一朝春夏改，隔夜鳥(niǎo)花遷

 “一朝春夏改，隔夜鳥(niǎo)花遷”。當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)，立夏節(jié)氣到了。北京時(shí)間5月5日20時(shí)26分將迎來(lái)立夏。此時(shí)節(jié)，夏日初長(zhǎng)，槐柳陰密，簾櫳暑微，萬(wàn)物并秀。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說(shuō)，每年公歷的5月5日或6日，為立夏節(jié)氣之始，它是二十四節(jié)氣中第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季第一個(gè)節(jié)氣，與立春、立秋、立冬并稱“四立”，代表著季節(jié)的轉(zhuǎn)換與過(guò)渡。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”，成為立夏時(shí)節(jié)的景觀特色。

海報(bào)制作：方金洋

　　古人所說(shuō)立夏，含“萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大”之意：“夏，假也，物至此時(shí)皆假大也”。就是說(shuō)一到立夏，隨著日照和雨水的增加，氣溫逐漸升高，農(nóng)作物和各種綠植開(kāi)始茁壯成長(zhǎng)。

　　“立夏將離春去也，幾枝蕙草正芳舒”。此時(shí)節(jié)，已經(jīng)有新生的果實(shí)供人們嘗鮮了。江南梅子、櫻桃開(kāi)始成熟，南國(guó)早熟荔枝上市，酸酸甜甜，正是初夏的味道。

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　　立夏時(shí)處春夏交替之際，公眾該如何養(yǎng)生保��？羅澍偉結(jié)合養(yǎng)生保健專家建議指出，一定要順應(yīng)環(huán)境變化，科學(xué)養(yǎng)生。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，立夏養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)心——包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，甚至精神心理因素。這是因?yàn)樾闹麝?yáng)氣，能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)；溫養(yǎng)心陽(yáng)，可使體液新陳代謝正常，心脈無(wú)阻，預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。

　　進(jìn)入立夏，人體新陳代謝加快，食欲也很容易受到影響，此時(shí)飲食也應(yīng)當(dāng)遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，以清淡、易于消化和富含維生素的食物為主，減少油膩厚味和辛辣食物的攝入。可適量增加蛋、奶、豆制品、瘦肉以及蔬菜、水果、粗糧的用量，保障優(yōu)質(zhì)蛋白與纖維素的供給，以維持臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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　　春夏交替，晝長(zhǎng)夜短，氣溫升高，氣候干燥，中老年人往往會(huì)出現(xiàn)心腦血液供給不足，煩躁不安，酸懶倦怠等癥狀。應(yīng)晚睡早起、增加午休、適度鍛煉，有意識(shí)地接受天地清明之氣，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，確保個(gè)人精力飽滿，體力充沛，以平和愉悅的心情，喜迎夏日到來(lái)。