體育中考當前 醫(yī)生支招科學備考

資料圖：在長沙市初中畢業(yè)升學體育考試長郡雙語實驗中學考點，考生在排球向上墊球項目考試前練習。新華社記者 陳澤國 攝

 

  中南大學湘雅醫(yī)院院長、骨科專家雷光華教授介紹，一些學生為了取得更好的成績，突然增加鍛煉強度；還有學生因為運動過度、突擊訓練導致關節(jié)扭傷、肌肉拉傷等運動損傷。

雷光華提醒，學生在體育考試前保持中等強度的鍛煉是科學的。每次運動之前，都應做好充分的熱身活動，舒展全身的關節(jié)、肌肉，降低運動受傷的風險；要避免突然劇烈地跑跳等，在高強度運動中可以戴運動護具，加強對肌肉和關節(jié)的保護。

 

  湖南省第二人民醫(yī)院神志病中醫(yī)藥診療中心主任楊萍提醒，考生在備考期間可能出現(xiàn)緊張等情緒，影響脾胃功能。越是臨近考試，考生越要保持平常心，不要改變平時的飲食習慣，不要吃太多油膩的食物，以免加重腸胃負擔�？忌鷳�保證攝入充足的蛋白質，適當食用一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，配合新鮮蔬菜，促進鈣的吸收。