早起，比熬夜更“可怕”！

 有人感慨說(shuō)，熬夜的人又可怕又厲害，好像有用不完的精力，用生命在奮斗。

但是，殊不知，能夠控制早晨的人，方可控制人生。

那些習(xí)慣于早起的人，其可怕之處就在于，他們?cè)缭绲匕l(fā)現(xiàn)了這個(gè)幸福和成功的秘訣，并且身體力行。

與其熬夜，不如早起

記得之前，有一個(gè)話題叫做“你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)凌晨4點(diǎn)的城市”，引起了大量關(guān)注。

無(wú)數(shù)人在話題下回復(fù)，曾因?yàn)榘疽辜影�、熬夜寫�?bào)告、熬夜追劇，見(jiàn)過(guò)凌晨4點(diǎn)的北京、上海、廣州......

有網(wǎng)友評(píng)論：

總覺(jué)得這些熬夜的人又可怕又厲害，他們好像有用不完的精力，簡(jiǎn)直是用生命在奮斗！

但其實(shí)，沒(méi)有人的精力是取之不盡，用之不竭的。

過(guò)度透支身體，等待著你的可能是意想不到的可怕結(jié)局。

我有個(gè)朋友是大家公認(rèn)的“拼命三娘”。前段時(shí)間，公司有個(gè)緊急任務(wù)交給她，她二話不說(shuō)全攬了下來(lái)。

結(jié)果在后來(lái)的幾個(gè)星期里，她天天加班到夜里兩三點(diǎn)，作息時(shí)間特別混亂。

直到有一天，工作到晚上9點(diǎn)時(shí)，她突然感到一陣頭暈惡心，緊接著上吐下瀉，嚇得她馬上放下了手上沒(méi)做完的工作，吃完了藥，倒頭就睡。

沒(méi)想到，平時(shí)習(xí)慣8點(diǎn)起床的她，第二天早上6點(diǎn)就自然醒了，而且身上不適的感覺(jué)也全部消失，精神也比以前更好了。

后來(lái)，她發(fā)現(xiàn)，早晨的這段時(shí)間沒(méi)人來(lái)打擾，她的頭腦也比平時(shí)更加清醒，用這些富裕出來(lái)的時(shí)間去處理工作，竟然節(jié)約出了近一半的時(shí)間。

完成公司的任務(wù)后，朋友也養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣。

她說(shuō)，每天早上自然醒，精神好了許多，多出來(lái)的時(shí)間可以看書、運(yùn)動(dòng)，也可以安排工作，感覺(jué)整個(gè)生活都變得比以前更加有節(jié)奏了，身體也變得比以前更加健康了。

有人說(shuō)：“早起早睡，是性價(jià)比最高的生活狀態(tài)。”

的確，研究表明人體是有自己的生物鐘的。當(dāng)人們的生活方式總和生物鐘作對(duì)時(shí)，人們患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。

如果按照生物鐘規(guī)律，早睡早起，身體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)，生病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

所以，想要更好的生活狀態(tài)，與其熬夜拼命，不如順應(yīng)人體規(guī)律“早睡早起”！

早起一小時(shí)，你就贏了

正所謂：“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。”

一個(gè)人怎樣度過(guò)早晨，就相當(dāng)于以什么樣的方式開啟新的一天。

國(guó)外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)大多成功人士都有一個(gè)好習(xí)慣，那就是早起。

香港首富李嘉誠(chéng)，保持著每天早起聽新聞的習(xí)慣，聽完還要再運(yùn)動(dòng)；三星董事長(zhǎng)李健熙，上班時(shí)間會(huì)比員工早半個(gè)小時(shí)，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)辦公室。

利用好清晨時(shí)光，不僅可以帶來(lái)事業(yè)上的成功，還會(huì)帶來(lái)好的精神面貌和強(qiáng)健的身體。

《增廣賢文》有言：“早起三光，遲起三慌。”

翻譯出來(lái)，就是早點(diǎn)起床，有充足的時(shí)間把該辦的事情辦好，整個(gè)人才能從從容容、光光彩彩。而起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，整個(gè)人容易慌慌張張。

剛上班的時(shí)候，我常常踩點(diǎn)打卡，有很多次都在遲到的邊緣。

后來(lái)回想了一下，那時(shí)候?yàn)榱硕嗨�一�?huì)，不到最后時(shí)刻不起床。接下來(lái)上廁所、刷牙洗臉、化妝、出門、等車都像在打仗一樣。只要哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，馬上就會(huì)影響到上班時(shí)間。

而這樣驚心動(dòng)魄的早晨，換來(lái)的，也只不過(guò)是在床上多睡了十幾分鐘而已。

后來(lái)，我決定提早一小時(shí)起床。

在多出來(lái)的一個(gè)小時(shí)里，我可以給自己做一頓簡(jiǎn)單的早餐，聽著新聞不慌不忙地吃完，然后踩著輕快的步子坐車去上班。

每天提前到達(dá)公司，收拾好自己的辦公桌，準(zhǔn)備好要用的文件，列好今天的工作清單，一整天的工作都可以不慌不忙。

自從養(yǎng)成習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)，早起和不早起的人生，真的不一樣。

早起的人，往往有更多的時(shí)間去規(guī)劃、安排自己的時(shí)間和生活，也能夠更好地面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)。

早起一個(gè)小時(shí)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不是一件很難的事情，但它帶給我們的益處卻是無(wú)法估量的。

幸福的人生，從“早睡早起”開始

前段時(shí)間，受疫情的影響，幾乎所有人都在家隔離。我身邊的大多數(shù)朋友反應(yīng)，自己的生活仿佛被按下了“暫停”鍵，一下子閑了下來(lái)。

于是他們開始熬夜看劇、玩游戲，第二天睡到日上三竿，睜眼就是中午，然后吃點(diǎn)東西，繼續(xù)在床上一癱。

幾個(gè)月下來(lái)，頭腦越發(fā)空洞，身上到是漲了幾斤肥膘。

然而有人渾噩度日，也有人在認(rèn)真生活。

曾在知乎上看到，一位在隔離中的網(wǎng)友曬出了自己的日常：

每天7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，聽著音樂(lè)，練半個(gè)小時(shí)的瑜伽；

用面包、水果、堅(jiān)果為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早飯；

空余的時(shí)間用讀書、看電影、學(xué)英語(yǔ)來(lái)填滿；

到了晚上10點(diǎn)，喝一杯牛奶，上床睡覺(jué)，準(zhǔn)備開啟新的一天。

一個(gè)人的作息時(shí)間，往往體現(xiàn)了一個(gè)人的精神狀態(tài)與人生態(tài)度。

多倫多大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，選取了兩組志愿者，一組由青年人組成，另一組則由中老年人組成。他們都填寫了一份關(guān)于情緒、健康、起床時(shí)間的調(diào)查問(wèn)卷。

結(jié)果顯示，無(wú)論是青年人還是中老年人，堅(jiān)持早起的人都擁有更好的健康和工作狀態(tài)。

早晨的時(shí)間，可以用來(lái)吃早飯、出門晨練、讀書看報(bào)，這些小小的習(xí)慣日積月累，會(huì)給人帶來(lái)強(qiáng)健的體魄、積極的心態(tài)，讓一個(gè)人能更好地在生活中感知幸福。

而那些習(xí)慣于早起的人，其可怕之處就在于，他們已經(jīng)早早地發(fā)現(xiàn)了這個(gè)幸福和成功的秘訣，并且身體力行。

所以，讓我們也從早睡早起開始，給自己的生活一個(gè)改變吧：

首先，為自己尋找一個(gè)早起的理由。

早起，可以是為了有時(shí)間做早餐；可以是為了去附近的公園晨跑；可以是為了考試多背幾個(gè)單詞……

總之，有了理由就有了早起的動(dòng)力。

然后，制定一個(gè)完善的早起計(jì)劃。

早起的計(jì)劃中，一定要包括睡覺(jué)的時(shí)間，畢竟充足的睡眠是健康的必要條件，只有早睡才能讓你早起。

睡眠計(jì)劃也不需“急于求成”，今天比昨天早起十分鐘，明天比今天早起十分鐘，循序漸進(jìn)，反而更容易達(dá)到目標(biāo)。

最后，給自己一個(gè)愛(ài)的鼓勵(lì)。

達(dá)到了目標(biāo)，也別忘了獎(jiǎng)勵(lì)自己。吃一份喜愛(ài)的小點(diǎn)心、放一首最愛(ài)的音樂(lè)，都能讓你的早晨變得更加美好。

“能夠控制早晨的人，方可控制人生。”

當(dāng)我們戰(zhàn)勝了懶惰、抵抗住誘惑，迎來(lái)一個(gè)又一個(gè)美好的早晨，那么幸福的人生還會(huì)遙遠(yuǎn)嗎？