健康“醫(yī)”點通 幫助孩子擺脫網(wǎng)絡(luò)世界 更好迎接開學(xué)季

 暑假期間，不少家長無奈地發(fā)現(xiàn)，自家孩子仿佛和網(wǎng)絡(luò)“綁”在了一起。假期即將結(jié)束，家長應(yīng)如何改善孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的現(xiàn)狀？為此，人民網(wǎng)采訪了清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院臨床心理科主任醫(yī)師王健。

王健介紹，未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因復(fù)雜多樣，主要包括互聯(lián)網(wǎng)即時反饋與獎勵機(jī)制的吸引力、未成年人的社交需求、自制力尚未發(fā)育完全、其他趣味活動的缺乏以及家長與孩子之間溝通不足等原因。孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的背后往往隱藏著未被滿足的心理需求。當(dāng)這些需求得不到解決時，可能會沉浸于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中。同時，面對挫折，網(wǎng)絡(luò)游戲便成為了孩子疏解的方式，虛擬環(huán)境中的成功可以暫時補(bǔ)償現(xiàn)實世界中的挫敗感。

“不要一味怪孩子為什么沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，先問問家長自己能不能放下手機(jī)。其實，家長也未必能放下。”王健強(qiáng)調(diào)，對于孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題，家長首先應(yīng)該反思，自己是不是經(jīng)常在孩子面前玩手機(jī)、電腦。想要孩子科學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)，父母要以身作則，在孩子面前樹立自律的好榜樣，做到科學(xué)、限時使用手機(jī)和其他電子產(chǎn)品，以此來影響孩子提高自我管理能力，合理安排上網(wǎng)時間。

家長除了管理好自己的行為，還有哪些方法可以幫助孩子擺脫網(wǎng)絡(luò)世界？對此，王健提出以下幾點建議。

一是調(diào)整認(rèn)知，穩(wěn)定情緒。家長切勿焦慮、急躁、發(fā)脾氣，否則這種情緒很容易反射到孩子身上，不利于親子關(guān)系。家長應(yīng)客觀看待網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體的影響，如適度適當(dāng)玩游戲可以使孩子反應(yīng)速度更快、記憶力更好，還能舒緩壓力、培養(yǎng)解決問題的能力。

二是耐心溝通，正確引導(dǎo)。家長要多與孩子溝通交流，了解孩子內(nèi)心感受與想法，并進(jìn)行正確引導(dǎo)，尋求合適、多樣的替代方式滿足其需求。例如，家長可以跟孩子共同計劃戶外活動、讀書會，在日常生活中培養(yǎng)孩子的興趣愛好，讓孩子在現(xiàn)實活動中體會到成就感和快樂。

三是調(diào)整策略，疏堵結(jié)合。家長應(yīng)先了解并接納孩子當(dāng)前的狀態(tài)，才能更好地采取相應(yīng)的措施。關(guān)于上網(wǎng)的時間管理，應(yīng)逐步遞減，避免孩子因突然斷網(wǎng)而致報復(fù)性重復(fù)依賴。例如，家長可以先與孩子協(xié)商每日上網(wǎng)時間，并逐步遞減。如果能夠做到，就給予孩子一定的獎勵，以增強(qiáng)其自信心和成就感。逐漸適應(yīng)后，再以同樣的方式進(jìn)一步減少上網(wǎng)時間，直至達(dá)到最終目標(biāo)。在此過程，不僅提高孩子的時間管理能力，而且也在逐步加強(qiáng)孩子的自律意識及自控力。

四是及時就醫(yī)，系統(tǒng)診治。若孩子每天上網(wǎng)超過6小時，且連續(xù)超過3個月，影響到了正常生活與學(xué)習(xí)，可能已達(dá)到網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)。對于伴有沖動行為、情緒失控等影響親子關(guān)系和社會功能的情況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)診治，必要時考慮藥物治療，并同時結(jié)合心理治療。