吃飽睡好覺？4種食物　睡前別吃！

圖文無關(guān)

“吃飽好睡覺”的說法，很多人都相信著。其實，如果吃一些健康食物，可以幫助我們更快進(jìn)入深度睡眠。不過，也有一些食物食用之后，會影響人的睡眠狀態(tài)。

碳酸飲料

經(jīng)常飲用大量的碳酸飲料，不但會影響口腔健康，還會使骨骼流失大量的鈣元素，會導(dǎo)致人體產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

如果在睡前喝了太多的碳酸飲料，還會影響到睡眠。因為碳酸飲料會對胃腸道產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，會使我們出現(xiàn)胃酸倒流的現(xiàn)象。部分碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會影響到睡眠質(zhì)量。

巧克力

西方一些電影中會有這樣的畫面，當(dāng)一個人被“嚇壞”之后，會選擇喝一杯熱巧克力來平復(fù)一下。可是實際上，睡覺之前吃一些巧克力，會對身體器官起到喚醒的作用。使神經(jīng)逐漸興奮，難以平靜下來，這樣就很難將呼吸調(diào)整規(guī)律，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果巧克力食用過度，還容易造成失眠。

芹菜

芹菜里面富含大量水分，非常適合榨汁飲用。芹菜中還含有非常豐富的鉀元素，經(jīng)常飲用芹菜汁可以幫助排出體內(nèi)多余的尿酸�？墒侨绻�睡覺之前喝了芹菜汁，芹菜汁里面大量的利尿成分會導(dǎo)致我們頻繁地起床上廁所，影響睡眠。

肉類

睡覺之前吃牛肉干好嗎？雞肝鳳爪這些能多吃嗎？其實，吃這些肉類會給身體帶來多余的熱量，還會影響到胃腸道消化功能，很容易造成積食。